bieganie 5

Bikej: Na dłuższy czas rowerek może się okazać przydatny, ponieważ nie każdego stawy tolerują regularne bieganie natomiast rowerek stacjonarny jednak jest na ćwiczenie bardziej stateczne i co za tym idzie jest bardziej bezpieczny jeśli chodzi o unikanie kontuzji. Spalanie kcal jest nieco mniejsze w tej samej jednostce czasu co bieg truchtem [...]

[...] klubie plywackim.... zanim zaczalem plywac na 1000m mialem czas nieco powyzej 5:30 min... po roku plywania mialem juz 3:30 min :)....a te wyniki czasowe przekladaja sie w duzym stopniu na wytrzymalosc podczas walki :)... a bieganie tez jest idealne.... oczywiscie o ile dobrze ustawisz sobie treningi :) zycze powodzenia w nabieraniu kondycji :)

Guru, jak TY mi powiesz żeby sobie odpuścić bieganie na nieco dłużej, to się zastosuję, bo widzę że masz rozsądne podejście Widzisz, kiedyś jakiś matoł w białym fartuchu powiedział moim rodzicom że wszelkie sporty są dla mnie szkodliwe i teraz na stare lata nadrabiam zaległości hehehe Powiem Ci w sekrecie, że jak tak dalej pójdzie to z biegania [...]

hmmm a co z bieganiem itd...?? u mnie wyszloby netto 3 x w tygodniu no ale jak dodac do tego bieganie, rowerek itd, no to wyjdzie ciut wiecej...jakies 5-6 ;)... Pozdrawiam...

Hmmmm kurczę, ale żeście mnie opędzlowali;)))Si2uiel, nie robię brzuszków od 2 tygodni ponieważ na prawde zrobił mi się "bebzun" nie z tej ziemi:)) wiesz, ja chciałam mieć ładny, płaski brzuch a on zaczął "pęcznieć" hmmm no sama nie wiem jak to nazwać. Podam przykład- kiedy rano wstaję, jestem na czczo, prawda? Normalnie brzuch [...]

[...] 100tab. niemieckiego Spiropentu. to mysle ze tak jak mi poradzil Metrowiec 4 wystarcza jak nie to po ok 2 tygodniach bede bral po 5. a duzo trzeba robic aerobow przy clenie? i czy moze to byc bieganie po biezni? jak dlugo ma trwac taka sesja? ile razy w tygodniu aby osiagnac najlepszy efekt? Zmieniony przez - Szkielet w dniu 2002-06-07 18:28:41

[...] Si2quel ... 3. Czy ma sens taka zmiana: na wakacje i to co zostało czerwca + początek września (być może) zmienić trening na sensus stricto trening na rzeźbę, dodać do tego bieganie, jakieś suplementy i zastosować dietę ketogeniczną ze zwiększoną zawartością białka (pkt.14)? Jeżeli tak, to czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu treningu i diety i [...]

[...] postepy podczas tego cyklu na thermie(chodzi mi o przyrosty masy miesniowej i sily). 4. Chialbym troche spalic tluszczyku, ale czy 2x w tygodniu basen(po 45 minut) i jedno bieganie (30minut) wystarczy? 5. Czy przy noramlnym odrzywainiu tez spala sie ten tłuszcz, czy tylko przy diecie. No to by bylo na tyle Za odpowiedzi oczywiscie SOGi

Oczywiscie ze mozna- moze to być bieganie, basen, stepper, kazde aeroby. Jak wydolisz 4 godzniy... ------------------------------------------ "Eventually the body gives in and says, "Fine you want fatty acids? Here's your fatty acids."

[...] mysle racjonalnie jeszcz na mysl o pięknych nogach (nie pokazuj teog posta chłopakowi hhrhr) ale żeby nie były najmniej umiesnione jajk sie da ale przy tym szczuplejsze?? bieganie (moja qmpelka tak robi --> ma jakies kirsy modelek i musiła schudnac i biegała przed szkoła (codzień lub co 2 )po ok 30-45 min --> powolutku rzecz jasna nie [...]

jeeeny dzięks kejt-ale mam pytanko: biegać codziennie? czy moge np. 5 dni bieg a dwa sobie troche na rowerku pobiegać? i czy zawsze bieganie musi być rano(Bo wiesz czasami wstaje też rano i siem ucze ) czy może być tak ok.17.00(bo dotychczas tak biegałem-czyt. przez ostatnie 4 dni)?? soga już dałem..RESPECT _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ [...]

[...] g -okolo 2500kcal. CZY NIE ZAMALO.? 3/tydz silownia 3/4 aeroby w tyg -nie wiem czy lepiej rano na czczo,posilowni,czy pod wieczur???aeroby moge tylko bieganie na bierzni i jezdzic na rowerze na dworze .,..,.,czy przy aerobach tez brac glute i bcaa jesli tak to czy przed czy po iile najlepiej. dzieki za odpowiedzi dam sogi [...]

z doswiadczenia powiem ze bieganie codziennie 45 min do godz nie dało mi tyle jak zaczełam biegac 3- 4 dni w tygodniu od godziny do 75 min na razie nie daje rady wiecej gooraco..ale efekty były duzo lepsze tam biegałam 11 tyg i schudłam 5 kg a w ten sposob biegam 3 tyg jeszcze niecałe i schudłam ok 4 dieta cały czas ta sama ...ale w sumie nie [...]

typowo aerobowy bedzie rowerek, bieganie bardziej wydolnosciowo-wytrzymalosciowe, zreszta duzo osob ma problem biegac rowno dluzej niz 20 min. wiec polecam ci rowerek(2-3 tydz.), raz w tyg. mozesz pobiegac jak dasz rade ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? [...]

to co mam oglądac tvp2 czy przypadkiem reklam o exterem2 nie ma? jesli chodzi do mnie to jestem w pewnej ekipie militarnej, opruch sportów typu bieganie (specjalnie zaczolem biegac dla selekcji) to ostatnio trenowałem 5-6 lat gimnastyke sportową ale rok temu zakonczyłem kariere (matura) teraz tez troche cwiczenia siłowe. za tydzien wybijam na obóz [...]

a gdzie w tym planie nogi ? rozumiem ze kręgosłup ale np wyprosty uginania moglbys robic... samo bieganie nie zrobi wszystkiego ... chetnie pomozemy opisz sie jeszcze dokladniej wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

hey mam 2 pytania mam grype obecnie i gdzies na 5-6 dni jestem zmuszony odlozyc bieganie - jaki to bedzie mialo wplyw na moja obecna forme kondycje i cwiczenia? a gdy 1 dnia choroby biegalem natychmiast prawie skoczylo mi tetno i zaczalem sie szybciej meczyc -za duza strata energii? jak ma sie wogole przebiezka do choroby i czy chociazby [...]

ja ćwiczyłem biegi ze strony www.bieganie.pl i po 7 tygodniu jak zmierzyłem sobie ten test to zroniłem 3000 z tego 1500 pod cholerny wiatr Tak doszłem do 9 tygodnia i od tamtej pory miesiąc przerwy. Dzisiaj biegłem pierwszy raz po tym miesiącu to myślałem że padne jak przebiegłem 2x 8min. z przerwą chyba 5 min. no i nigdy wcześniej niebiegałem, a [...]

[...] Nastepnie ograniczyc musisz liczbe kalorii o ok 500 kcal i dolaczyc wysilek aerobowy lub biegi najlepiej codziennie. Tak jak napisal logrunner bieganie raz w tygodniu jest stratą czasu. Ok teraz skrotowo na reszte pytan: 2) Co do planu treningow to niestety musisz zalozyc posta w dziale Trening 3) Tunczyk z wody, [...]

[...] 30x1 godzina dziennie jazdy na rowerze. Dobrze, ogolnie to teraz chodzi mi o sile i rzezbe. Gdy bedzie cieplej, czyli gdzies na wiosne albo pozniej chcialbym zaczac cwiczyc bieganie wytrzymalosciowe. Mysle, ze do tego czasu odpowiednie wzmocnie sobie nogi, by lepiej sie biegalo. 4. Posiadam rower stacjonarny, ekspander ze zmienna iloscia [...]